Het was tijdens de afgelopen 9 weken soms lastig om gemotiveerd te blijven. Ik zocht naar een oplossing en bedacht me op een gegeven moment wat een van mijn coaches Tony Blauer altijd zegt. ‘80% van je motivatie is een afgeleide van je verwachting' Wanneer je dus niet zo goed weet wat je te wachten staat, dan is de kans groot dat je gedemotiveerd raakt. Zeker wanneer de regels door externe factoren steeds veranderen en er geen duidelijk einde in zicht is. Hoewel ik voor Elite Benefit … [Lees meer...]
Niet inboeten op kwaliteit en dienstverlening
Door TV SchijndelOndanks de lock-down wilde Elite Benefit Gym niet inboeten op de kwaliteit en de dienstverlening voor hun leden. Daarom hebben ze de abonnementskosten voor hun ca. 530 leden gehalveerd tot het moment dat ze op 6 mei (kids) en 18 mei (volwassenen) outdoor lessen mochten gaan geven. Het is immers juist nu belangrijk om de leden te helpen bij een goede fysieke en mentale weerstand in de strijd tegen COVID. Daarom hebben ze hun leden, ondanks de tijdelijke verlaging van de tarieven, … [Lees meer...]
Vertrouwen op je eigen super geavanceerde systeem!
Wist je dat stressmanagement niet alleen psychologisch (geestelijk), maar ook fysiologisch (lichamelijk) is! Wist je dat je dit kunt trainen? En wist je dat al onze lessen zo geprogrammeerd zijn en onze leden dus al goed getraind zijn? Dat zijn zeker in deze tijd handige “Benefits”! "Hard gaan" tijdens een zogenoemde Flow-workout waarbij je je ademhaling als feedbackloop gebruikt en daarmee je grenzen opzoekt, vergroot namelijk je weerstand tegen stress. Je traint letterlijk je vermogen om … [Lees meer...]
“Response-Ability” voor je kids, partner, familie, vrienden en collega’s
"Between stimulus and response there is a space. In that space is our power to choose our response. In our response lies our growth and our freedom." - Viktor E. FranklHoe benut je deze geweldige quote? De mentale staat waarin je zelf verkeerd (flow, fight, flight of freeze) bepaald vaak hoe je het gedrag van je kind (stimulus) interpreteert en dit kan gevoelens zoals boosheid, irritatie of frustratie bij je triggeren. Hierdoor ga je wellicht te snel en reactief* reageren (response), maar … [Lees meer...]
Stress “wegademen” vs stress “uiten”
Er is al jaren een trend zichtbaar waarbij steeds meer mensen (waaronder wijzelf) zich verdiepen in yoga, ademhaling en vormen van mindfulness. Allemaal goede methodes om meer rust en balans te vinden in een druk leven. Maar is het niet minstens net zo belangrijk om soms uiting te geven aan (opgekropte) woede, boosheid, irritaties en frustraties i.p.v. er voor te “vluchten”?… In de meest ideale situatie spreek je je woede, boosheid, irritatie of frustratie meteen uit tijdens of vlak na een … [Lees meer...]
Hoe we een kindje van 4 in 3 minuten leerden zwemmen!
Ooit van reinforcement learning gehoord? Hierdoor leren mensen super snel, terwijl ze nauwelijks door externe factoren gestuurd/gecoacht worden. Net als een baby die zichzelf leert omrollen, tijgeren, kruipen, opstaan en lopen. Dit is een proces van vallen (een mini straf die motiveert het nog eens te proberen) en opstaan (een beloning door het ervaren van succes). In verhouding leren ze in deze korte perioden enorm snel en veel… Deze vorm van leren gebruiken we vaak ook tijdens onze lessen. … [Lees meer...]
Je mind-set (tijdens training) kan je geluksgevoel beïnvloeden!
Je brein is de hele dag (onbewust) voorspellingen voor je aan het maken over hoe een activiteit gaat voelen; dit is je verwachtingspatroon! Voldoet je uiteindelijke gevoel aan de verwachting, dan ervaar je dit als “winnen” en ontstaat er via je zenuwstelsel een biochemische reactie waardoor hormonen zoals bv serotonine, dopamine en oxytocine vrijkomen. Dit veroorzaakt o.a. een zeer prettig piekmomenten in je geluksgevoel. Na enkele uren en soms dagen valt je “gelukspiek” terug naar je … [Lees meer...]
Het maakt niet uit WAT je doet, maar HOE je het doet!
Het is als coach erg gemakkelijk om te zeggen WAT je moet doen en hoe een houding of beweging er uit moet zien. Maar zorgt zo'n coach er dan wel voor dat je de houding of beweging ook met de juiste spieren doet? Wij geloven erin dat we onze leden niet alleen moeten vertellen WAT ze moeten doen, maar vooral ook WAAROM en HOE! Want een houding is voor iedereen anders en ontstaat door het "activeren" van de juiste spieren. Want alle spieren hebben zo hun eigen functie. Sommige zijn b.v. … [Lees meer...]
Eerst de kids naar school en dan om 9:00 trainen? Probeer gratis!
[huge_it_slider id="3"] Hoe zou jij het vinden: 's Morgens eerst ff de kids naar school brengen en daarna meteen om 9:00 uur een uurtje CrossFit trainen onder professionele begeleiding, even lekker douchen en daarna meteen door met de dag? Je houdt ook nog eens een extra avondje vrij! Lijkt je dit ook wel iets? Je mag het geheel gratis en vrijblijvend van ons proberen ;-) De eerste les is namelijk gratis en we beginnen rustig met het aanleren van de basisbewegingen van CrossFit … [Lees meer...]
Om 7:00 of 9:00 uur CrossFit les voor beginners… We starten in week 3! Probeer gratis!
[huge_it_slider id="3"] Hoe zou jij het vinden: 's Morgens om 7:00 of 9:00 uur een uurtje CrossFit trainen onder professionele begeleiding, even lekker douchen en daarna meteen door met de rest van de dag? Je begint de dag fit en houdt ook nog eens een extra avondje vrij! Lijkt je dit ook wel iets? We starten in week 3 met speciale beginnersgroepen!! Je mag het geheel gratis en vrijblijvend van ons proberen ;-) De eerste les is namelijk gratis en we beginnen rustig met het … [Lees meer...]
