Onze CrossFit / StrongFit en SPEAR lessen worden buiten of binnen gegeven afhankelijk van het weer en het lesprogramma. Al onze kidslessen* worden momenteel binnen gegeven. We hebben binnen een luchtbehandeling systeem dat voldoet aan de normen en die gaan we optimaal benutten!
Lees alsjeblieft eerst onderstaande protocol en daarna de sportspecifieke richtlijnen onderaan deze pagina. Thanks!
* Reminder! Van 13 juli t/m 23 augustus is er bij de kids een zomerstop. Bij de volwassenen gaan we gewoon door met lesgeven 😉
______________________________________________________________________________
Voorbereiding
- Instaleer en gebruik SportBit!
- Zorg er voor dat je jezelf fit en gezond voelt, gebruik je gezonde verstand 😉
- De groepsgrootte van CrossFit / StrongFit is tijdelijk 12 en bij SPEAR tijdelijk 18. Hou je alsjeblieft aan deze groepsgrootte en zoek indien nodig een andere les uit als je eigen les overvol is. Voor alle kidslessen zijn de groepen even groot gebleven.
- Meld jezelf ALTIJD minimaal 2 dagen vantevoren af als je niet kunt. Ook last minute, bijvoorbeeld bij ziekte, vragen we je alsnog af te melden, zodat een andere Benefitter jouw plek kan benutten. Er zijn tenslotte minder plekken beschikbaar die we met zijn allen extra slim en efficiënt moeten benutten!
- Houd er alsjeblieft rekening mee dat de kleedkamers en de douches gesloten zijn.
- Ga vlak van tevoren thuis even naar de wc.
- Neem een drinkfles en een grote handdoek/badlaken, om op te liggen en jezelf af te drogen. Neem ook een kleine schone (hand)doek mee, om je materialen mee te reinigen (alleen bij CrossFit nodig). Neem evt. een (klein) tasje of iets anders mee waar je je waardevolle spullen in kunt doen.
- Trek thuis sportkleding en (schone) sportschoenen aan. Voor SPEAR dienen de schone zaalschoenen pas bij EBG aangetrokken te worden! Tip: neem een extra vestje of trui mee voor tegen kou en een pet of zonnebrand tegen de zon.
- Lees ook even de richtlijnen helemaal onderaan deze pagina.
Deelnemen aan de les
- Kom minimaal 1 minuut tot maximaal 5 minuten voor aanvang van de les en vertrek direct na de les. Hoe gezellig we het ook vinden, deze regel is op dit moment een vereiste. Bij de kidslessen geldt; kom minimaal 5 minuten en maximaal 10 minuten voor aanvang van de les.
- Kom het liefst op de fiets en zet deze voor het hek bij het groene meterkastje.
- Parkeer anders je auto op het gras langs de Rooiseheide (richting de tennisvelden tussen de bomen is veel plek) en alleen als het niet anders kan bij de Jumbo. Eindigt je les later dan 21:00 uur? Zet je auto dan zeker langs de weg aangezien de poort van de Jumbo meestal sluit. Zet de Auto alsjeblieft niet op het zand van onze overburen.
- Bij een outdoor training kun je je handen wassen bij het buitenkraantje en bij een indoor les kun je je handen wassen in een van de kleedkamers of WC’s.
- Voor een outdoor les loop je tussen de grasmatten naar je “werkstation” en verlaat je het terrein, na afloop van de les, via de kant van de haag. Hou deze looprichting ook aan tijdens workouts. Als we binnen trainen, wacht dan buiten op gepaste afstand, totdat je gehaald wordt door de coach. De looproute is via de voordeur naar binnen en, na afloop van de les, via de roldeur naar buiten.
- Blijf tijdens de les zo veel mogelijk op je eigen “werkplek” en volg steeds de benoemde looproute als je tijdens de workout moet rennen oid. Bij indoor trainingen mag je tijdens de les in en uit lopen via de roldeur. Hou in dit geval gepaste afstand en hou altijd zo veel mogelijk rechts aan.
Na de les
- Een CrossFit les duurt 50 min, een SPEAR les duurt 60 min, een Tiger les duurt 30 min en alle andere kidslessen 45 min.
- Maak na de les gebruikte trainingsmaterialen zelf schoon met je eigen schone (hand)doek en onze “zeepspray”. De coach zal aangeven hoe de spullen opgeruimd dienen te worden.
- Bij Kids CrossFit maken wij de materialen schoon.
- Neem plastic flesjes en dergelijke alsjeblieft mee naar huis, zorg dat je niks vergeet 😉
Super bedankt voor je medewerking!!
______________________________________________________________________________
Richtlijnen outdoor lessen
Voor deelname aan een van onze outdoor of indoor lessen, lees eerst even de richtlijnen voor:
Al onze Kids lessen
CrossFit / StrongFit
SPEAR
